freepik.com
Kiedy jest mowa o zdrowym odżywianiu, często dietetycy i specjaliści w tym zakresie wspominają o przeciwutleniaczach. Zastanawiasz się, co to takiego? Dlaczego nazywa się je substancjami młodości i zdrowia? I wreszcie, w jakich produktach się znajdują? Podpowiemy Ci, czym są antyoksydanty i jak dieta pudełkowa w Toruniu może zupełnie odmienić Twoje nawyki żywieniowe.
Antyoksydanty, bo to o nich mowa, wspierają organizm w utrzymaniu dobrej kondycji, a także opóźniają procesy starzenia. Ich rolą jest neutralizowanie wolnych rodników, czyli szkodliwych cząsteczek powstających w wyniku różnorodnych procesów metabolicznych. W dodatku narażasz się na nie poprzez zanieczyszczenia środowiska, promieniowanie UV czy też stres. Wolne rodniki mogą na tyle uszkadzać komórki, że przyspieszają proces starzenia się. Ma to wpływ na kondycję skóry, ale nie tylko. Przyczynia się do wystąpienia wielu chorób przewlekłych, w tym schorzeń serca, a nawet nowotworów.
Właśnie dlatego antyoksydanty są potocznie uważane za sekret młodości i zdrowia. Pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniami. Wspierają zdrowie skóry, poprawiają jej elastyczność, a nawet redukują widoczność drobnych zmarszczek. Tkanki szybciej się regenerują. Co więcej, dieta bogata w przeciwutleniacze ma istotny wpływ na układ odpornościowy. Organizm ma więcej siły do zwalczania infekcji oraz stanów zapalnych.
Najsilniej działającymi antyoksydantami są witaminy A, C i E, selen, cynk oraz likopen. Warto zatem wprowadzić te składniki do swojej codziennej diety.
W diecie antyoksydacyjnej bardzo istotne są warzywa i owoce. Najwięcej cennych składników mają jagody, maliny, kiwi, truskawki, winogrona, granaty, cytrusy, szpinak, pomidory czy papryka. Staraj się, aby na Twoim talerzu było kolorowo i zdrowo!
Kolejną ważną kwestią jest wprowadzenie do diety produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, czyli ryb morskich, orzechów oraz nasion. Wspierają zdrowie komórek, a nawet mają działanie przeciwzapalne. Do tego wybieraj pełnoziarniste pieczywo bogate w błonnik, makarony czy kasze. Nie można zapomnieć również o napojach bogatych w przeciwutleniacze, takich jak zielona herbata, świeżo zaparzone zioła oraz naturalnie wyciskane soki.
Oczywiście nie możesz zapominać o innych zdrowych nawykach. Wybieraj produkty niskoprzetworzone, świeże i zdrowe. Unikaj tłustego mięsa, sztucznych dodatków, konserwantów i dużej ilości cukru. Aby utrzymać prawidłowy poziom antyoksydantów w organizmie, ogranicz spożycie alkoholu i zadbaj o nawodnienie.
Samodzielne komponowanie zdrowych posiłków może być zatem nie lada wyzwaniem. W dodatku trzeba zadbać o odpowiednie proporcje, aby zapewnić swojemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Zaufaj specjalistom w tej dziedzinie i postaw na dietę pudełkową w Toruniu dostępną na: https://www.wygodnadieta.pl/catering-dietetyczny-torun.
Nie da się ukryć, że wdrożenie zdrowych nawyków wymaga sporego zaangażowania, czasu i wiedzy w tej dziedzinie. Dieta pudełkowa z dowozem do domu może być dobrym rozwiązaniem. Pracują nad nią doświadczeni dietetycy, a nad smakiem czuwają szefowie kuchni. Nie tylko otrzymasz gotowe jedzenie na wybrany adres, ale także zyskasz różnorodne posiłki na cały dzień. Będziesz mieć pewność, że są pełnowartościowe i zdrowe.
W dodatku do wyboru masz wiele wariantów diet, dlatego pudełka z jedzeniem spełnią potrzeby Twojego organizmu. Dopasujesz je również do preferencji żywieniowych i wybranej kaloryczności. Nie ma problemu, aby dieta pudełkowa do domu była bogata w antyoksydanty, zachowujące dłużej kondycję zdrowotną i piękny wygląd skóry.
