pixabay
Magnez to minerał obecny w wielu produktach spożywczych. Odgrywa ważną rolę w zdrowiu człowieka, ponieważ wspomaga funkcjonowanie nerwów i mięśni, reguluje ciśnienie krwi i pomaga w utrzymaniu dobrego stanu kości. Calcium Magnesium to suplement, który możemy dodać do swojej diety, aby zwiększyć ilość spożywanego magnezu.
Wapń, magnez i cynk mogą poprawić kilka aspektów twojego zdrowia, takich jak siła kości, nastrój, odporność, regulacja poziomu cukru we krwi i jakość snu.
Magnez może wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny. Choć stan zapalny jest normalną odpowiedzią immunologiczną, jego przewlekłe poziomy mogą szkodzić zdrowiu i sprzyjać chorobom, takim jak rak i choroby serca.
Magnez jest potrzebny do wchłaniania wapnia. Ponieważ magnez hamuje wydzielanie parathormonu i stymuluje kalcytoninę, pomaga odkładać wapń w naszych kościach, zapobiegając osteoporozie. Bez magnezu wapń stałby się toksyczny, osadzając się w tkankach miękkich, co może prowadzić do zapalenia stawów.
Twój organizm otrzymuje magnez i wapń poprzez spożywaną żywność i wszelkie przyjmowane suplementy, dostępne w dwóch postaciach:
W przypadku suplementów diety i aerozolu doustnego, minerały przechodzą przez części ciała zwane przewodem pokarmowym, który obejmuje:
Absorpcja wapnia jest różna, ale średnio wynosi około 30% całkowitego spożycia. Dlatego zaleca się częste przyjmowanie mniejszych dawek wapnia kilka razy dziennie, zamiast pojedynczej dużej dawki.
Twoja regularna dieta może wpływać na to, jak dobrze Twoje ciało wchłania minerały. Oto lista żywności, która może mieć wpływ na spożycie minerałów:
Jeśli masz niski poziom kwasu żołądkowego lub cierpisz na dolegliwości trawienne, Twoje ciało może nie być w stanie w pełni wchłonąć magnezu lub wapnia. Aby uzyskać maksymalne wchłanianie, należy przyjmować suplementy wapnia z jedzeniem. Wraz z wiekiem organizm uwalnia wapń poprzez pot i komórki skóry, dlatego powinniśmy zwracać szczególną uwagę na ilość spożywanego Calcium Magnesium.
