Co można jeść w pracy?

To, co jemy codziennie, jest niezwykle ważne i ma wpływ na nasze samopoczucie. Warto, więc też zadbać o to, co jemy w pracy. Choć często nie mamy czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku i myślimy, że nie ma to większego znaczenia, to można jednak przemyśleć kilka swoich wyborów. Wystarczy też wprowadzić w życie parę prostych zasad, a praca będzie przyjemniejsza, gdy będziemy najedzeni i zdrowi.

Śniadanie jest podstawą

To nic odkrywczego, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Dzięki niemu mamy siłę na wykonywanie swoich obowiązków, nie jest nam słabo. Co więcej, śniadanie podnosi poziom cukru we krwi, więc przez cały dzień nie będą nas kusić wysokokaloryczne przekąski. Poza tym pamiętajmy również, że wypicie porannej kawy na pusty żołądek nie jest zbyt dobrym pomysłem. Owszem, szybko dostaniemy zastrzyk energii, ale również szybko go stracimy. Dodatkowo pojawi się ogromny głód, który ciężko zaspokoić. Wiadomo również, że poranny oddech zazwyczaj nie należy do przyjemnych, a kawa jeszcze tylko to spotęguje. Zatem przed kawą, najlepiej zjeść. Najlepiej, gdyby były to sery, warzywa, jogurt czy pieczywo. Ważne też, aby śniadanie nie było za bardzo obfite.

Jedz regularnie

Po śniadaniu można zaczynać pracę. W trakcie wykonywania obowiązków trzeba zadbać o regularność posiłków. Przez osiem godzin powinno zjeść się drugie śniadanie, lunch. Jeśli nie wracamy do domu, tylko musimy zostać dłużej albo mamy inne plany, to warto zjeść jeszcze podwieczorek. Regularne posiłki przyzwyczają organizm, żeby nie magazynował tłuszczu. Czasem można też pozwolić sobie na słodycze, które dodają energii. Czasem też pracując przy komputerze, doświadczamy bólów głowy oraz zmęczenia. Wtedy można zacząć jeść ryby albo zażywać tran w kapsułkach.

Nie podjadaj

Jeśli chodzi o słodycze i inne przyjemności, trzeba przyjąć zasadę, aby nie robić tego, co chwilę. Warto wiedzieć, że podjadanie słodyczy to ryzyko przybrania na wadze. Najbezpieczniejsze są dwie-trzy kostki gorzkiej czekolady, suszone owoce, np. śliwki, marchewka, orzechy, migdały albo nasiona słonecznika.

Co kupić w sklepie?

Gdy chcemy coś zjeść konkretnego lub właśnie jakąś przekąskę, można wybrać chipsy warzywne, gotowe surówki czy sałatki, rybę w puszkach albo borówki amerykańskie, które zawierają witaminy.

Co kupić w stołówce?

Jeśli jadamy w firmowej stołówce czy bufecie, warto zrezygnować z zup zaprawianych śmietana i mąką. Warto też spróbować duszonych lub grillowanego chudego mięsa oraz ryb z warzywami.